Электронная запись к врачу на doctor71.ru. Записаться

Как сохранить зрение на долгие годы

Комментариев нет

Как сохранить зрение на долгие годы

«Глаз – тот орган чувств, который приносит нам более всего удовлетворение, ибо позволяет   постичь суть природы» (Аристотель)

Глаза являются самым информативным органом чувств из имеющихся пяти, ведь посредством зрения люди получают 90% сведений об окружающем мире.

Известно, что состояние зрения оказывает влияние на физическое и психическое состояние всего организма. Поэтому необходимо с молодых лет заботиться о сохранении своего зрения.

Питание и зрение

Правильное, сбалансированное питание очень важно для нормального функционирования органов зрения.

Как известно, глаза любят больше всего на свете ретинол (витамин А), который  в большом количестве содержится в ягодах черники, куриных яйцах, сливочном масле. Не менее полезны для глаз: аскорбиновая кислота, B2 и бета-каротин, превращающийся в организме человека в уже упомянутый ретинол.

 Ретинол является антиоксидантом, убивающим свободные радикалы в сетчатке глаза, и содержится в моркови, облепихе, помидорах, листовой зелени. Антиоксидантными свойствами обладают Омега-3 жирные кислоты, жизненно важные для нормального самочувствия сетчатки глаза наравне с бета-каротином, лютеином и зеаксантином. Первые можно почерпнуть в красной рыбе, оливковом масле, богатом ко всему прочему и витаминами группы В; вторые – в тыкве, шпинате. Витамин С содержится в клюкве, плодах шиповника, смородине.

Влияние курения и алкоголя на зрение

Очень важно избавиться от вредных привычек, губительных для здоровья глаз, если желаете сохранить зрение.

Учеными доказано, что никотин и другие токсические компоненты табачного дыма вызывают повреждение сетчатки и зрительного нерва, провоцируют воспаление слизистой оболочки глаза, нарушают функцию световосприятия. В ряде случаев курение способно лишить человека зрения, поэтому не зря в офтальмологии существует понятие «табачная слепота».

Алкоголь является разрушителем головного мозга на нейронном уровне. Под воздействием горячительных напитков страдает зрительное восприятие окружающего мира, значительно снижается его уровень и качество. Термин «интоксикация зрительного нерва» уже давно существует в медицинской практике.

Помните, что глаз, как и любой другой орган,  утомляется при определённых нагрузках. Поэтому для профилактики заболеваний глаз необходимо соблюдать следующие правила:

- при чтении минимальное расстояние от глаз до предмета внимания должно быть 30-35 см;

- не сидите слишком близко к экрану телевизора — (минимум 2 м);

- при работе за компьютером – делайте перерывы по 10 мин. через  каждые 40 минут занятий;

- после каждой зрительной нагрузки — делайте гимнастику для глаз;

- не стесняйтесь носить очки или контактные линзы, если у вас плохое зрение и врач-офтальмолог выписал их для коррекции зрения.

Берегите  зрение!