Электронная запись к врачу на doctor71.ru. Записаться

Как предотвратить гипертонию?

Комментариев к записи Как предотвратить гипертонию? нет

Как предотвратить гипертонию?

 gipertonia

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма большое значение имеет уровень артериального давления.

Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормальное АД составляет от 120/80 до 129/84 мм рт. ст.

Повышение артериального давления – это обычная реакция организма на всякую активность, связанную с дополнительными энергозатратами организма.

Если повышенное АД отмечается в течение продолжительного  времени даже в спокойном состоянии, то можно говорить о развивающейся гипертонической болезни. В этом случае у человека появляется стойкая зависимость от погоды, частые головные боли и головокружения, сильная утомляемость.

       Факторами риска развития гипертонической болезни являются избыточный вес и ожирение, недостаточные физические нагрузки, неправильное питание, курение, злоупотребление алкоголем, стрессы.

В настоящее время известны все основ­ные  механизмы воздействия  на артериальное давление, разработана    комплексная система    лечения и имеется

большой арсенал    эффективных препаратов.

 Меры по профилактике 

гипертонической  болезни

        Для приведения его к норме необходимо обеспечить выполнение следующих рекомендаций:

* При избыточном весе для успешного лечения повы­шенного АД необходимо нормализовать массу тела. Это обе­спечивается в первую очередь сбалансированным питанием. Необхо-димо исключить жирные продукты и пищу, богатую холестерином, белый хлеб, кондитерские изделия. Необходимо включать в рацион продукты, богатые витамином С (лимон, черная смородина, зеленый лук, болгарский перец, редис), а также продукты, задерживающие развитие атеросклероза: простоквашу, творог, вареную говядину и печень, горох, капусту.

* Увеличьте физические нагрузки (ходьба, плаванье, езда на велоси­педе, ритмическая гимнастика), сделайте их регулярными (3-5 раз в неделю по 30-40 минут).

* Сократите потребление соли, поддерживайте необходимый уровень приема солей калия.

* Прекратите курить или резко ограничьте себя в этом вредном пристрастии.

* Принимайте алкоголь только  в пределах безопасной дозы.

* Научитесь правильно реаги-ровать на стрессовые ситуации.

* Соблюдайте режим работы и отдыха, обеспечьте продолжительность сна не менее 8 часов.

 

Помните, что повышенное давление в первую очередь опасно своими осложнениями: инфарктом или инсультом, которые могут развиваться даже у молодых  людей. Кроме того, гипертония приводит к раннему старению организма, снижению интеллекта и памяти. Нередко гипертонию «сопровождают» сахарный диабет, ожирение, атеросклероз. Такой букет заболеваний чаще всего наблюдается у мужчин в возрасте 40-50 лет.

 

Знайте, чем раньше Вы узнаете о наличии повышенного давления, тем больше шансов выйти из зоны риска и  избежать серьезных осложнений. Необходимо обращаться к врачу на ранней стадии заболевания!