Электронная запись к врачу на doctor71.ru. Записаться

Как справиться со стрессом

Комментариев к записи Как справиться со стрессом нет

Людей расстраивают не события, а то,

как они эти события воспринимают»

Эпиктет, 100 лет до нашей эры

stress

В нынешнем столетии на человечество обрушилась лавина болезней, причина которых стресс либо сбои в иммунной системе.

Темп жизни стал головокружительным, напоминает скоростные гонки, затягивает и изнуряет, приводя человека к сильному нервному напряжению. Вечно куда-то торопясь и постоянно о чем-то беспокоясь, мы почти не оставляем времени для себя, семьи, друзей и многого другого, что делает наше существование более содержательным. А дни полноценного отдыха становятся в нашей жизни большой редкостью.

Как справиться со стрессом

Научитесь по-новому смотреть на жизнь! Вы не должны позволять событиям или другим людям определять, быть или не быть вам счастливыми. Не во власти человека повлиять на чье-либо поведение, кроме своего собственного, а эмоциональное благополучие слишком дорого, чтобы доверять его посторонним. Постарайтесь увидеть последствия своих действий и определить, совместимы ли они с ценностями и целями, которых хотите достичь.

Стремитесь к разумной организованности. Составляйте список дел, классифицируйте их по степени важности и т.д. Реально смотрите на вещи: может быть, что-то из намеченного вообще не стоит делать.

Не становитесь максималистом: будьте терпимы и снисходительны к себе и другим. Ставьте реальные цели.

Высыпайтесь!

Регулярно занимайтесь физическими упражнениями! Это превосходный способ снять напряжение. Даже 20-минутные интенсивные занятия могут сильно уменьшить стресс.

Питайтесь правильно! Употребляйте больше овощей, фруктов, меньше – жиров, соли и сахара. Одновременно вы снизите риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкоза-болеваний, тучности, диабета и др. Не употребляйте много кофе и других кофеиносодержа-щих продуктов (чай, шоколад) – они стимулируют выработку адреналина. Достаточно 2-3 чашек в день.

Не злоупотребляйте алкоголем! Попытки преодолеть стресс с его помощью часто приво-дят к обратному эффекту. Состояние опьянения и выход из него сами по себе служат стрес-сом. Выпивший человек может совершить поступки, которые повергнут его в еще больший стресс.

Учитесь радоваться жизни! Не откладывайте счастье на завтра. Концентрируйте внима-ние и чувства на том, что делаете, и получайте удовольствие от работы, а не от того, что она даст в будущем. Находите и отмечайте для себя приятные мелочи (красивый закат, внимание супруга, вежливое слово и т.д.).

Не зацикливайтесь на себе! Есть много дел и людей, достойных внимания и заботы. По-могите тому, кто нуждается в помощи.

Будьте оптимистичны! Учитесь находить положительные моменты даже в неприятных событиях. Больше думайте о хорошем.